Tiga Buah Ini Harus Dikonsumsi Atlet Asian Games Agar Tampil Maksimal

2. Jeruk

Jeruk adalah salah satu sumber vitamin C terbaik. Buah ini bisa mengurangi stres yang ditimbulkan oleh latihan, serta mendukung sistem kekebalan tubuh.

Vitamin C juga membantu atlet menyerap zat besi dari makanan nabati. Terutama, bagi para atlet wanita yang lebih memungkinkan kekurangan zat besi.

3. Pisang

Pisang menghasilkan karbohidrat glikemik yang rendah dan mudah dicerna. Buah ini menyediakan bahan bakar bagi para atlet sebelum latihan atau pertandingan.

Selain itu, buah pisang juga merupakan sumber kalium. Sebuah elektrolit yang bisa hilang selama latihan yang berat. Buah ini bisa dikombinasikan dengan selai kacang untuk camilan sebelum latihan yang cepat, mudah, dan efektif.

Let's block ads! (Why?)

https://www.liputan6.com/health/read/3621992/tiga-buah-ini-harus-dikonsumsi-atlet-asian-games-agar-tampil-maksimal